O脚改善方法2

こんにちは！ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院の和泉です！

今日は、O脚に悩まれている方に自宅でもできるO脚改善のためのトレーニングをご紹介します。

つま先を正面に向けて踵から着地

正しい歩き方とは、つま先を正面に向けて、

踵から着地することです。

あなたが歩いているとき、

つま先はどこを向いているのか見直してみましょう。

Ｏ脚になりやすいのは、つま先を外側に向けて歩いている状態です。

この状態だと歩幅を広げにくくなるほか、

上半身が後ろに傾いて腰にも負担がかかってしまいます。

太腿を内側に締める

踵から着地するとき、太ももを内側に締めるようにするのがコツです。

親指の付け根で真後ろに地面を蹴る

そして体重をつま先に移動していき、

親指の付け根で真後ろに地面を蹴りましょう。

その際、土踏まずのところで外側に蹴らないように注意してください。

この歩き方を毎日１時間程度続けるだけで、

自然と正しい姿勢になっていきます。

是非実践してみてください。