簡単猫背ストレッチ♪

首のストレッチ

猫背で前に出てしまった頭が原因で、長時間負荷のかかった首の筋肉を

解かしていくことで痛みを未然に防ぎましょう！！！

((エクササイズ方法))

首を右（左）に倒します。

右手（左手）を左頭（右頭）のこめかみにおき、

軽く頭を倒すのを補助するように引っ張りましょう。

首筋が気持ちよい程度の強さで20～30秒かけてストレッチを

左・右１セットずつ行いましょう。

各エクササイズ20～30秒ほど伸ばしましょう

写真がお手本なのでマネしてみてください🌟

前に紹介した胸のストレッチと一緒にするとより効果的です( ◠‿◠ ) 

胸のストレッチ・・・詳しくは、自分でできる猫背ストレッチをご覧ください！！