自分でできる猫背ストレッチ！！！

胸のストレッチ

胸の筋肉の緊張をストレッチして、肩が前に出るのを防ぎます

このストレッチにより、胸を開くことで呼吸もしやすくなり猫背改善にも繋がります

((エクササイズ方法))

背中で両手を組んで、組んだ両手を遠くに伸ばし胸を軽く張りましょう。

肩の緊張感を抜いて肩甲骨を意識的に動かしましょう。

手を組んで引っ張るとどうしても肩に力が入ってしまう場合、

手を内側に捻り手のひらを外側に向けて伸ばすと胸が伸びます。

腹式呼吸（鼻から吸って口から吐く）で20～30秒かけて

ストレッチを2セットしていきましょう

写真がお手本なのでマネしてみてください