朝の運動のおすすめ

おはようございます！ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院の和泉です！！

今日は朝に行う体操についての紹介をします。

皆さんも健康のために朝に運動をされていると思います。

朝にする運動のメリットについてご紹介します。

朝の方が脂肪を燃焼しやすい

運動の時のエネルギー源は、まず糖質を使ってから、それが足りなくなると脂肪を分解して使うようになります。

夜の間何も食べていませんから、胃の中は空っぽ、空腹状態ですよね。当然血糖値も低く、エネルギーを得るためには、血液中の糖分ではなく、身体に溜まっている脂肪から作ろうとするわけです。

つまり、脂肪燃焼しやすい時間帯だということ！体脂肪も減りやすいので、当然ダイエットにもいいわけです。

そして落ちにくいといわれる内臓脂肪も燃焼しやすくなる可能性が高いですから、どうせ運動するなら朝の方がお得ですよね。

交感神経が優位になって活動モード

夜寝る前には自律神経の副交感神経が優位になってきて、段々眠くなるのが普通です。その逆に、日中は交感神経が優位になることによって身体が活動モードになっていきます。

この2つの神経のバランスが整っていることで快活な1日を過ごせるようになるわけですが、不規則な生活をしていると夜になっても交感神経が優位なままで眠りにつけなくなったりします。

そんな時こそ朝の運動！朝起きて運動することで、交感神経を優位にして身体を活動モードにすることが出来ます。

交感神経が優位になると、

脈拍

血流

体温

がアップして、生き生きと活動できるようになるんです。

基礎代謝がアップして痩せ体質に

何と、朝運動することで、基礎代謝は10％もアップするのだとか。これは自律神経の働きとも無関係ではありません。

自然に動いていても日中は交感神経が優位になって体温が上がっていくのが普通ですが、朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るわけです。

お昼近くになって代謝がアップしていくのと、朝から活動モードなのでは、当然1日の基礎代謝量に違いが出てきますよね。

朝運動することで、痩せやすい身体を作ることが出来るということです。

代謝が良くなると同じ運動でも消費カロリーがアップしますから、運動の効率も違ってきます。どうせやるなら朝なんです。

この他にもまだまだメリットがあります。朝の運動をしえて、健康的な体を作りましょう!(^^)!