梅雨対策！！！

おはようございます！

ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院の吉川です！

6月に入り、各地で梅雨が始まりましたね😓☔

なんとなくだるかったり気分が上がらないですよね・・・

🌂梅雨対策🌂不調を防ぐ10の方法！！

梅雨を憂鬱な季節にしないためには、普段から自律神経のバランスを整えることが大切！

🌟規則正しい生活を心がける🌟

梅雨時期こそ、決まった時間に寝る、起きる、食事をきちんととる、運動をする、など、規則正しい生活を心掛けましょう。

🌟朝夕の入浴でモードを切り替える🌟

寝付きが悪かったり、朝なかなか起きられないなどの症状も自律神経が関わっています。そのバランスを整えるために最も効果的なのは、入浴です！

🌟甘い物、塩分、油分に気をつける🌟

規則正しく食事をとるだけではなく、やはり何を体内に摂り入れるのかもとても重要。

🌟晴れた日は太陽光を浴びる🌟

雨の日が増える梅雨時期は日照時間が減るため、体のリズムを崩しやすくなります。

太陽光を浴びる時間が不足してしまうと、自然な眠りを誘うメラトニンや精神を安定させセロトニンの分泌量が減り、一時的なうつ状態や睡眠障害に陥りやすくなります。

🌟体を冷やさない🌟

雨が降ると大気の温度は下がります。

そのため、肌寒く感じる「梅雨冷え」が起こりやすくなります。

この時期は気圧の変化も激しいので、気温の変化から体調も崩しやすくなります。

🌟運動をする🌟

血のめぐりが悪くなると、筋肉に栄養や酸素が行き渡りにくくなり、老廃物や発痛物質が溜まってしまうため、適度な運動で梅雨冷えを緩和させることが大切です。

🌟呼吸を意識する🌟

深くゆったりとした呼吸を意識すると副交感神経が優位になり、交感神経が刺激されすぎた状態を整えることができます。逆に、やる気が出ないときは副交感神経が優位になりすぎているため、浅く速い呼吸をすると交感神経を刺激することができます。

🌟こまめな掃除と除湿を徹底する🌟

一年で最もダニやカビが繁殖する季節であるため、ダニやカビなど、ハウスダストのアレルギーを持っている人は、症状の悪化に注意。

🌟胃腸を整える🌟

胃腸など消化器系の弱い人は気圧の影響を受けやすいと言われています。

🌟マッサージをする🌟

気圧の変化ならではの、締め付けるような頭痛、首や後頭部の重い痛みに悩まされている方におすすめなのは、頭皮マッサージがおススメ！！