家庭でできる猫背体操！！

こんにちは

ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院　和泉です！！

首肩のしんどさでお困りの方はおられませんか？

そんなあなたのために、今日は、家庭でもできる猫背体操をご紹介します‼

①胸のストレッチ

胸の筋肉の緊張をストレッチして肩が前に出るのを防ぎます。

このストレッチにより、胸を開くことで吸収もしやすくなり、猫背改善にも繋がります。

②首のストレッチ

猫背で前に出てしまった頭が原因で、長時間負荷のかかった首の筋肉を解かしていくことで痛みを未然に防ぎましょう。

③肩甲骨ストレッチ

同じ姿勢を長時間していて固まってしまった筋肉に対して肩甲骨を動かして張りをほぐしましょう。

※肩甲骨は日常生活の中であまり意識して動かしている部位ではないので、初めての方はストレッチを行いながら肩甲骨の動きを感じるところから始めましょう。

以上になります。是非是非お試し下さい。

ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院でも肩周りの施術やストレッチ指導もしているので、気兼ねなくお越しください。