体質改善！！

こんにちは

ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院の谷森です( ◠‿◠ ) 

昨日『春の肩こり』についてご紹介しました

みなさん全部に当てはまる原因にお気づきですか？

その原因とは【　血流が悪くなる　】なんです！！

・手足の先が冷たい

・風邪を引きやすくなった

・睡眠を十分にとっても疲れが取れない

血流が悪いと摂取した栄養素や体内で作られたホルモンなどが

身体全体へ運びにくくなります。

その結果、慢性疲労や冷え症免疫力の低下など体調不良を引き起こすことがあります

では血流を良くするにはどうしたらいいのでしょうか・・・

今日は、すぐにでも実践できる血流をよくする食べ物をご紹介します(^_-)-☆

１．納豆　２．豆腐　３．青魚　４．甲殻類・貝　５．豚肉

６．鶏肉　７．海藻　８．ざる蕎麦　９．トマト　１０．ピーマン

１１．玉ねぎ　１２．ナス　１３．椎茸　１４．サツマイモ　１５．アボカド　etc...

それだけ摂ればいいというわけではありません！

バランスのとれた食事が大事なんですよ( ◠‿◠ ) 

献立に困ったときはクックパッドがあるじゃないですか！！(笑)

少しでも血流をよくする食べ物を摂るよう心がけてみましょう♪

もう一つ大事なのは、人生の１／３は睡眠と言われています。質の良い睡眠をとりましょう