睡眠中の熱中症・・・

こんばんは！

はりきゅう接骨院の長江です。

暑い日が続き、全国でも熱中症で病院に運ばれたというニュースが多いですね・・・(*_*;

皆さんは寝ている間にも熱中症になってしまうということを知っていますか？

夜に発症する熱中症は、「夜間熱中症」と呼ばれています。

日中はエアコンをつけていても、寝る時は切るという人が多いと思いますが、体の不調を感じていたり、睡眠不足が続いたりしている場合は夜間熱中症にかかりやすいです。

睡眠中の夜間熱中症を防ぐには、日中に部屋の外壁が吸収する熱を少なくする方法と、蓄積した熱を寝る前に冷やす方法の2つが効果的です。

おススメグッズは、「よしず」や「すだれ」。

これらを窓際で使用すると、条件によっても変わってきますが、壁の温度は3度前後低くなります。

また、寝る2時間ぐらい前に寝室のエアコンをONにしておけば、コンクリートの放射熱を抑えることができますので、室温が効果的に下がってゆきます。

これに加えて、寝る時は26～28度設定でエアコンをつけたままにして、扇風機の風で冷風を循環させれば、快眠が得られる環境になるでしょう。

風の方向をきちんと調整すれば、体が冷えることは防げます。

熱中症が恐ろしいのは、体調の異変を感じた時は、すでに体内で症状がかなり進んでいることです。

暑くて大量の汗をかいた状態で寝てしまい、からだが水分不足の状態になってしまうと、今度は汗が出なくなって、熱が体内にこもってしまいます。

そして、意識が戻らぬまま、重篤な状態に・・・。

命を守るためにも、今回ご紹介したクールダウン対策を徹底して、寝る前はきちんと水分補給をすることを心がけてくださいね。

熱中症は、正しい対策を講じていれば、発生リスクをかなり抑えられる病気です。

暑いと体力も奪われてしまいますので、体調管理に気を付けて夏を満喫しましょう!(^^)!