4-7-8呼吸法！

こんにちは！

ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院です☆彡

4月も早くも10日が過ぎてしまいました・・・入学・入園・入社など、新生活を送られる方も多いのではないでしょうか？(^^♪

慣れない環境によるストレスなどで夜の寝つきが悪いなどお困りの方に、今日は心と体をリラックスさせる呼吸法をお教えします！

その名も【4-7-8呼吸法】です！！

聞きなれないとは思いますが、この呼吸法をすることで心身ともにリラックスし、眠れるようになるそうです(^^♪

【やり方】

1.口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む

2.次に7つ数えながら息を止める

3.その後、8つ数えながら口から息を吐ききる

1～3を1サイクルとして3回繰り返してください。

すると、早い人で1分で眠りに落ちる方もおられるそうです。

また、乱れた自律神経を整えるのにも効果的です！

是非一度試してみてください(^^♪

慣れない環境では不安もいっぱいあるでしょうが、新しい出会いを大切にし、頑張っていきましょう！！