インナーマッスルを鍛えましょう！！

こんにちは！

ほねつぎ雑賀はりきゅう接骨院の長江です☆彡

皆さん、平昌オリンピックをご覧になってますか？

連日のオリンピックでの選手の活躍に興奮と感動を与えられています。

選手たちは大舞台で実力を発揮するために、血のにじむような努力をされていると思います。

中でも体幹、いわゆる【インナーマッスル】を鍛えることはとても重要だとされています。

【インナーマッスル】を鍛えることで怪我をしにくく、パフォーマンスの向上にもつながります。

また、姿勢維持のためにとても重要な筋肉になってきます。

今日は、ご自宅でも出来る【インナーマッスル】の簡単な鍛え方をご紹介します！

それはずばり！！『腹式呼吸』です。

一度は耳にされた方も多いのではないでしょうか？

①息を吸うときは鼻から吸い、大きくお腹を膨らまします。

②息を吐くときは口からお腹をへこますように吐き切ります。

※吸うときは5秒、吐くときは7秒かけてお腹を意識してやりましょう！

これを毎日10回1セットしてみてください♪

<継続は力なり>の言葉が示すように続けていけばしっかりと体幹が鍛えられ、痛みの出にくい体を作ることが出来ます!(^^)!

是非お試しください！！