体の内側からインフル予防！！

こんにちは！！！

風邪やインフルがあちこちで流行っているみたいですね…💦

風邪やインフルにならないように体の中から予防しましょう！！！

食事で簡単インフルエンザ予防をご紹介します💕

🌟野菜・みかんを食べる！

🌟オススメのレシピはトマト鍋！

🌟乳酸菌で腸内環境を整えて免疫up！

🌟ニンニクで体をホットに！

🌟納豆などのネバネバを食べる！

🌟マイタケでβ-グルカンを摂り免疫up！

🌟水分補給では、お茶を飲む（特に緑茶でカテキン摂取）

🌟乳製品を摂る（牛乳・ココア・紅茶+ミルク）

🌟料理は自炊で！外食は控える（感染リスクがあるので）

🌟ガムを噛む・飴を舐めてのどの乾燥を防ぐ

🌟疲れがある日はアルコール（ビール・お酒）はNG！

🌟日常の飲酒も適度に程々に！

🌟疲れを栄養ドリンクで誤魔化さない！

🌟清涼飲料水や食品加工物はなるべく控える！

🌟チョコレート・砂糖は控える！（ビタミンがなくなる）

マスクや手洗いなども、大切ですがしっかり食生活も見直しましょう( ◠‿◠ )