真似してみましょう( ◠‿◠ )

こんにちは　受付の吉岡です💛

昨日に引き続き頭スッキリエクササイズを紹介していきます❕

今日は首のストレッチ編ですよ｡˚✩｡

頭部のコリや疲れをそのまま放置していると

頭のズキズキなどの不快な症状につながる可能性が・・・(´・ω・)

また姿勢が悪いことで血行が悪くなり、頭の不快感が起こることもあるのです

では一緒にストレッチしていきましょう ┗(｀・ω・´)┛

☪　首の左右のストレッチ　☪

体の軸はまっすぐなまま、手を使って首だけを傾けることで

首の柔軟性の左右差もチェックできます

左右とも20秒ずつ行いましょう

①脚を肩幅より少し広げて立ち、左手を背面に回し右手を頭の上に置く

②左手に力が入らないように注意しながら、頭を右にゆっくり傾ける（反対も同様に）

☪　首の前後のストレッチ　☪

首の後ろ側を伸ばすストレッチです。

写真のように手を頭の後ろで組み

自然に呼吸をしながら20秒間キープしましょう

①脚を肩幅より少し広げて立ち、両手を頭の後ろで組む

②猫背にならないように注意しながら、ゆっくりと首を前に傾ける

日頃から筋肉を緩め、リラックスする習慣を身につけましょう(* ﾟーﾟ)∩